ひざの調子

心肺機能と外面の筋力に任せて、ランニングの距離を積んだら、膝を痛めた。なんとも、子供のような失敗に反省をしています。何の目標も無いのに調整も何もないのですが、完全な自己管理不足。初めて生じた膝痛。自分の年齢を考えれば無理ないですね。

嫁さんには「いきない無理しすぎじゃないの」と言われていたのですが、無視していたツケです。

体が冷えている朝が最も調子が悪く、筋肉、関節が温まると調子が向上します。痛いというより、動きが硬いというのが正しい感じ。膝の内側の下部を触ると少しだけ痛い。曲げるのも、ストレッチも苦無くできるのだけれど、少しスピードに乗った歩行、坂道を下る動作がぎこちない。体重が乗るからだろう。

今まで意識したことのない体重。そして、スポーツシューズの広告でよく見る、「歩くとき、走る時は体重の**倍の力が膝や腰にかかる」というのを身をもって感じています。

昨日靴は買いました。クッション性の良いものを。この痛みがひくまでは絶対安静。ストレッチとマッサージで力をためるしかありません。天気が良いのに走れないのは辛いですが、まこれも経験。体と相談しながらまた計画を立てて進めよっと。